皆さん、こんにちは♡
体質改善ダイエットサロンcocomin
東京店 一乃瀬かすみです。
妊活
と聞けば、みなさんは何を思い浮かべますか？
・温活
・妊排卵日を予測
・タイミングを合わせる
・栄養のあるものを食べる
・妊娠、出産について学ぶ
など、色々思い浮かびますよね✨
【妊活】とは【妊娠活動】のことで、
妊娠を望む人が行う準備のこと
です。
赤ちゃんを迎えるための
体づくりはもちろん、今後の生活についても考えたりする大切な期間になります。
世間的には
【妊活】をしましょう！
と流行っていますが、
実際自分が始める時に
何から始めたら良いんだろう？？
と悩む方がたくさんいらっしゃいます。
たくさんの情報が世間に溢れているので、
迷うのは当然だと思いますし、
何が自分に必要なのかわかっていなければ
実際に何をしたら良いのか迷ってしまいますよね✨
また、
いつから行えば良いのか？
準備するものは？
など具体的に自分に当てはめて行動していくために必要なことを知りたいですよね♪
そこで本日は、
〈公認上級妊活マイスター〉
の資格も持つ私から妊活について、
■妊活前に行うこと
■実際に何から始めるのがいいのか？
についてお伝えしますね✨
その前に、一つだけ
卵子について知っておいて欲しいことがあります。
卵子は、自分の性別が決まった瞬間から作り始めています。
つまり、生まれた瞬間にはもう質や量が決まっているということです。
受精した瞬間から作られているので
卵子の年齢は自分の年齢＋10ヶ月です。
数は
生まれる時には卵巣に約200万個
👇
月経のはじまる頃 約170万個から180万個が自然に消滅
👇
思春期・生殖年齢の頃 約20～30万個
一回の月経の周期に約1000個が減少しており、
1日にすると30～40個が減り続けているとされています。
このように、
卵子は新しく作られることはなく、歳を重ねるごとに減っていってしまうのです。
「卵子の量は絶対に変えられない」
これだけは覚えておいてほしいです✨
質は生活次第で老化を防ぐことができます。
妊活前に行うこと
妊活を始める前に最初に行うべきことは、
ステップ①
自分の体の不調の把握です。
まずは赤ちゃんを育てる場所である
「子宮トラブル」から改善していきましょう。
・生理の血の量や色は正常か？
・周期やPMS の症状はないか？
大きなトラブルは先に治療しましょう。
検査では何も異常がないのに不調がある場合は、
早めに体質改善を行いましょう。
赤ちゃんが育つ場所である「子宮」
子宮環境を整えてくれる「生理」
一番大切な場所の状態を知りましょう。
何から始めたらいいの？
生理トラブルや子宮環境をチェックしたら、
ステップ②
インナーケアを行いましょう。
子宮環境を改善のためにも力を入れたいポイントです💡
インナーケアの重要性
妊娠中は2人分の栄養が必要になります。
先にインナーケアがしっかりできていて
身体の栄養状態も良いと赤ちゃんにも栄養がいく&自分の妊娠中の不調につながりにくいというメリットがあります。
例えば、鉄不足の場合。
女性の9割は鉄不足と言われています。
鉄不足のまま妊娠しお腹で赤ちゃんを育てると、母親が鉄不足なので赤ちゃんも必然的に鉄不足になってしまいます⚡️
さらに、妊娠して母体の鉄分は赤ちゃんの成長のために全て取られてしまいます。
そのため、妊娠中にひどい貧血や立ちくらみに悩まされることもあります。
そうなる前にインナーケアを前もってしっかり行っていれば
栄養満タンの状態で妊娠ができ、赤ちゃんにもしっかり鉄分などの栄養をあげつつ自分の妊娠トラブル軽減へとつながります。
ステップ③
有害物質や、身体に不必要なものを取り入れない
プラスで何か取り入れることももちろん大切✨
ですが、マイナスになっている行動を減らすことはもっと大切です。
・コンビニ弁当
・お惣菜
・お菓子
・ジュース
など、取りすぎている場合は減らしていきましょう☺️
これらは、食品添加物が含まれているのはもちろんですが、栄養を考えた時に、体を補えるほどの栄養量は含まれていません。
とりすぎれば身体が糖質と脂質過多になるため、消化にエネルギーを使ってしまいます⚡️
無駄にエネルギーを使わないためにも
気をつけていきましょう！
ステップ① 自分の体の不調を把握する
ステップ② インナーケアを行う
ステップ③ 身体に不必要なものを取り入れない
この順番でまずは妊活に取り組んで見てくださいね💓
いつから妊活を始めたらいいの？
おすすめの妊活を始める時期は、
4.5年前！
遅くても2年前から
行うと良いとされています。
お肌が新陳代謝によって細胞が1ヶ月で変わるように、
身体全部を改善するのにはもっと時間がかかります。
自分の人生計画を立ててみると意外と短いのを実感しますよね😂
他にもたくさんお伝えしたいことがあります😍
私の経験談
私は妊娠前の体づくりの点では、
余計なエネルギーを使わないことを意識して
・デトックス生活
・ファスティングを習慣化
・自炊の習慣化
などを行い
一周期で妊娠し、無事出産まで迎えることができました！
初期はつわりにより、食生活が偏りがちでしたが
妊娠前に身体を整えていたおかげで
大丈夫！と自信を持って過ごすことができました✨
・つわりが少し落ち着いたら妊娠前と変わらず過ごせる
・産後もすぐにお仕事開始
・体型も1ヶ月で戻る
・産後うつにならない
・子供と一緒に色々なところへ行ける
・育児楽しい
・好きな服をきれる
毎日充実して育児とお仕事をして過ごしています💓
・生後10ヶ月になった娘と💓
・産後1ヶ月 体型が戻る
・👈妊娠前 👉産後3ヶ月
・産後半年 4年間同じ水着が着れる👙
一般的に、妊娠出産は
・妊娠中は動けない
・産後はボロボロ
・体型は戻らない
・疲れが取れない
・育児つらい
・おしゃれなんてできない
というイメージがありますよね。
私ももちろんそんなイメージを持っていました✨
ですが、それは
一般論でしかなく
しっかり準備を行って妊娠出産を迎えた人とは全く違う生活が待っています😍
cocominのオーナーである水紀華も
妊娠前からしっかり体作りをしていたため、
妊娠中から仕事をこなし、
産後は美しさをより一層磨き、年商UPなど
一般的なイメージとは全く違う生活を営んでいます。
出産を終えた他のスタッフも同じようにエネルギッシュに、美容も力を入れて妊娠・産後の生活を過ごしています💓
一般的な妊婦の印象とは全く違いますよね♪
スタッフを見ていて思うのは
事前にしっかり準備をして迎えることが大切✨
だということ！
そのことに気づき、
妊活の重要さについてもっと知ってもらいたい
そんな思いから
妊活に関して勉強を始め
【公認上級妊活マイスター】の資格を取得✨
さらに、体質改善の講座などでさらに妊活について学びました。
この知識と経験を活かし、
妊活を行いたい方のサポートを開始します✨
【妊活サポートモニター】
〈サービス内容〉
①LINEを使いマンツーマンのサポート
②通話カウンセリング
事前アンケートを基に、通話でお悩みにお答え、これから必要なことをアドバイス
1ヶ月コース:初回30分
3ヶ月コース:初回30分
6ヶ月コース:初回30分・3ヶ月後30分通話
③LINEでやり取りし放題(24h以内返信)
お食事の相談・不調のお悩み回答など
④一緒に妊活計画立てのお手伝い
具体的に何歳までに子供が欲しいのかを決め、時期を逆算し妊活計画を立て、人生計画を設計しましょう
⑤思考からもアプローチ
思考を変え妊娠に向けた内面に！
母親になっても生き生きと行動できるマインド・理想のママになるマインドに変化できるようお手伝い
ワークを第1・第3 月曜日 にお送りします。
⑥お食事アドバイス
いただいたお食事と体調に合わせて
食事が偏ってないか？栄養は足りているか？
妊娠に向けた体づくりのアドバイスをいたします。
また、生理周期に合わせておすすめ食材をご提案します。
⑦妊活に関するコラム送信
毎月 1日・11日・21日に
妊娠・胎児・育児などについてのコラムをお送りします。
読むだけで役立つ知識になる内容をお送りします。
⑧お悩みに回答
生理に関するお悩み・身体の不調に関すること、マインド面などの
知りたいことや不安に思うことなどにお応えします。
⑨自炊アドバイス(必要な人)
料理初心者の方が自炊が習慣になるようなアドバイスします。
料理のハードルを下げ、毎日負担なくできる料理のコツをお伝え✨
忙しくてもできる簡単なレシピをお送りします。
〈モニター条件〉
500文字以上のご感想をいただきます。
■1ヶ月コース
48,000円 👉 30,000円 (18,000円割引)
【おすすめ】
■3ヶ月コース
120,000円 👉 80,000円 (40,000円割引)
■6ヶ月コース
216,000円 👉 150,000円(66,000円割引)
※妊娠を約束する物ではありません。
※不妊治療を受けている方も受けられます。
※弊社のオンラインショップ「COCOMINLIFE」で販売している
妊活セットor妊活パーフェクトセット
のご購入をしていただく場合がございます。
不妊治療は保険適用になりましたが、
インナーケアについてまで教えてくれるところはなかなかありません💡
また、【妊活】と言っても正しく身体づくりをする方法を教えてくれるところも少ないです💦
つまり、身体づくりはとても大切なのにしっかり行える方は少ない！
妊娠を将来望むのであれば
余裕を持ってインナーケアに取り組んでほしい💓
そんな思いからサポートを行っています！
生理は毎月1回、
1年で12回しかない赤ちゃんと巡り会えるチャンス
この貴重なチャンスをしっかり掴むためにも早めに妊活を行いましょう！
お申込み方法
■一乃瀬かすみInstagramDM
https://www.instagram.com/46__kasumi/
上記に
【妊活サポート】
①お名前（ふりがな）
②ご住所
③メールアドレス
を記載の上ご連絡ください。
ご不明点などあれば
お気軽にDMなどでご連絡ください🌸
〈キャンセルポリシー〉
直前のキャンセルの場合は下記キャンセル料を頂戴いたします。
前日キャンセル:ご予約のメニュー金額から50%
当日キャンセル:ご予約のメニュー金額から100%
サービス提供後のご返金は一切いたしません。
入金後、お客様都合のキャンセルの場合、事務手数料を一律3,000円頂戴いたします。
〈その他注意事項〉
ご連絡が取れなくなった場合などの返金も致しません。
〈担当〉
一乃瀬かすみ
〈サロン情報〉
住所：東京都八王子市兵衛1-3-1 ミクリスシティ3F
連絡先：0426380280
私自身、体質改善を行いインナーケアを強化したおかげで
生理が半年止まる→1周期で妊娠
妊娠中＋13kg→産後も1ヶ月で体型が戻る
楽しく元気に育児中♪
心から身体を変えてよかったと思っています！
みなさまにも同じように余裕のある妊娠期間を経て欲しいと思っています。
サポートさせていただけることを楽しみにしています☺️
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