食欲コントロールにオススメの食事法

 

 

皆さん、こんにちは!

体質改善ダイエットサロンcocomin 大阪店の菊竹詩乃です☺️

 

皆さんのダイエットのお悩みを
伺っていると

 

「ダイエットしたいのに
   食欲をコントロールすることができない」

「ついつい食べ過ぎてしまう」

「お腹いっぱいなのに、
 口に何か入れないと寂しい」

「甘いものは無限に食べれてしまう」

 

 

といったお悩みが多く、
実際にここさえ変われると
ダイエットに成功する方もたくさんいらっしゃいます✨

 

 

実は、
私もダイエット前はこの「食欲」
とても悩んでおり

 

「食べても食べても満足できない」

「家の食品をあさって食べる」

「なければコンビニまで買いにく」

「食べた後、後悔で大泣きする・・・」

 

といった具合でした😭😭😭

 

 

 

 

 

 

 

(現在との見た目の変化)

 

そこから、現在までどのように改善したか?
を今回はご紹介していきます♪

 

 

①食べるものの“質”を見直した

 

まずは「量」ではなく「質」
を見直しました!!

具体的には・・・

☑︎コンビニ卒業
☑︎お菓子よりご飯
☑︎添加物を避ける
☑︎小麦を控える

の4つです。

 

これは、

「食べても食べても満足できない」

「お腹はいっぱいだけど食べすぎる」

お悩みの方にオススメの方法で
これが起きるのはズバリ!

《現代型栄養失調》になっているから!!!!

 

物理的にはお腹を満たせても
体に必要な

 

・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル

などが不足すると起きるものです。

 

まずは

 

「量」より「質」を高めていきましょう💓

 

 

②水分をしっかり摂る

 

私たち人間は約60%が水でできていると
言われているので

喉の渇きや体の水分量の低下も
「空腹」と勘違いしやすいです⚡️

 

水分は1日1リットルを目安に
こまめに摂取しましょう!

 

《質の良いお水の特徴》

・吸収性が高い
・有害物質を含まないもの
・酵素活性力がある
・海面活性力がある
・加熱殺菌されていないもの

👉体に吸収されやすくデトックスにもオススメの品質!

 

これらを全てクリアしているのが
ファストプロウォーターです🌿✨

 

 

 

 

 

まろやかで飲みやすいので
硬水のミネラルウォーターが苦手な方でも続けやすい♪

 

③はちみつダイエットを取り入れた

 

 

 

 

 

 

(オススメのはちみつ♡
my honeyのアカシアはちみつ🍯)

 

はちみつダイエットとは
お菓子の代わりにはちみつを食べたり
食前、起床時、就寝前のタイミングで
はちみつを食べるダイエット方法です🍯

 

はちみつはエネルギーに変わりやすいので

・疲労感を改善
・代謝を高める
・胃腸を休めながらエネルギーチャージ

できてさらに!!

質の良いはちみつなら《超低GI》
お豆腐よりも血糖値が上がりにくいので
食前に食べることで太りにくくしてくれます♪

 

私は毎日大さじ4〜5杯から初めて
チョコレートやアイス中毒から抜け出せることができ

体力もとても持つようになりました🍯

 

食欲コントロールに悩んでいる方は
この3つからぜひ取り組んでみて下さい♡

 

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