みなさん、こんばんは！

 

ココミンスタッフのあやのです🌸

 

今日のテーマはこちら

👇

タイプ別便秘解消法を紹介します！！！

 

 

 

老廃物の７０％は便から排出されるので、
便秘になるとデメリットがたくさんあります😂😂

 

・お肌がくすんで見える

・口臭が気になる

・痩せにくい

・むくみやすい

など便秘になるだけでこんなにも外見美に影響があります😱😱

 

なので、今日はタイプ別に便秘解消法を紹介します🌸

 

ご自分のタイプに合わせて取り入れてみてくださいね！！

それではスタート！！！

 

 

【硬い😱😱コロコロ便タイプ！！】

 

体力のある人が硬くて、コロコロ便になりやすいと言われてます😭😭

下剤も大量に飲まないとなかなか効かないタイプです！！

 

原因としては、

・腸の乾燥

・大腸の熱

が原因なので、

 

腸を潤す、大腸の熱を冷ますのが必要になります✨

 

【おすすめの生活習慣】

・黒ごま＋はちみつの組み合わせがおすすめ✨

・おやつはくるみや松の実

・朝起きたら、ますお水を飲む

・腸に熱がこもりやすいもの、お米や小麦、甘いものを食べすぎない

・夏場は特に熱がこもるので、夕食は早めに済ます

 

 

【頑張っても便が出づらいタイプ】

 

下剤を使用してもお腹が痛くなるだけ。

頑張っても便がでない人がこのタイプ！！

 

腸の動きが悪いことが主な原因！！

 

おすすめの習慣は

 

胃腸の動きをよくさせるために

👇

・お腹をモミモミする

・無理のない範囲で腹筋

がおすすめ！！

 

 

【出してもスッキリしないタイプ】

 

便は出るけど、便が柔らかくてすっきり出ない人がこのタイプ！

 

便は出ているのに、本人的には便秘のように感じる。

 

この場合は、

腸の動きを良くすることと合わせて、

ガスがたまらないように食事を気をつけるのがおすすめ🌸

 

【ガスがたまりやすい食事】

人によってお腹が張る人がいるので、常食している人は一旦食べるのをストップして
様子を見るのをおすすめします✨

・食物繊維が多い食材（ごぼうなどの根菜類や玄米）

・ヨーグルト

 

 

 

今日はタイプ別！便秘解消法を紹介しました！

便秘の方はぜひ取り入れてみてください🌸

 

今日もお読みいただきありがとうございました！！