みなさん、こんばんは！！

スタッフのあやのです🌸

 

 

今日のテーマはこちら👇

リラックスできる入浴法について紹介していきます✨

 

 

 

みなさん毎日湯船につかってますか？✨

 

 

 

湯船につかることで、

 

・リラックスしやすくなる

・睡眠の質があがる

・むくみがとれやすくなる

・身体の筋肉がほぐれやすくなる

 

 

など健康や美容にメリットがたくさんあります🌸

 

 

 

なので、今日はそんなメリットがたくさんある入浴を更に効果的にするために
おすすめの方法を紹介していきます✨

 

 

それでは、スタート！！！！

 

 

 

 

 

①お湯の温度は４２度以下に！

 

体温よりも２〜４度ほど高い温度（３８度から４０度くらい）が副交感神経を優位にさせ、
リラックス効果が高まります✨

 

逆に４２度以上の高い温度のお湯だと、交感神経が優位になって、
新陳代謝も高まってしまうので、リッラクスしにくくなってしまうので、
お湯の温度は注意が必要です。

 

東洋医学から見ても、熱いお湯でたくさん発汗するのは、身体の潤いが一気に少なくなってしまうので、
あまりおすすめできません。

 

 

お湯はぬるめ！！
を覚えておきましょう✨

 

 

 

②肩まで浸からなくていい！

 

入浴は肩まで浸かった方が良い！！と言う風潮がありますが、
実はみぞおちくらいから浸かった方がゆったり入浴できて
身体も温まりやすいです🌸

 

無理して浸かることで、無駄な汗もでやすくなってしまうので、
入れるお湯の量にも注意していきましょう！

 

 

 

③２０分頑張らなくていい！！

 

入浴は２０分した方がいい！！

半身浴は長時間した方がいい！！

など、長時間はいったほうが良いといわれることが多いですが

 

無理は禁物で、長時間の入浴が体質に合わない方もいます。

 

 

・長風呂できない

・頑張って入った後に疲れがすごい

 

など体に負担になっている人は
自分の身体にベストな時間を見つけていってください✨

 

 

 

【入浴法まとめ】

①お湯の温度は４２度以下に！

②肩まで浸からなくていい！

③２０分頑張らなくていい！！

 

 

 

今日の入浴から取り入れてみてください😊

今日もお読みいただきありがとうございました🌸