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皆様こんにちは！
体質改善サロンcocomin
東京店スタッフの瀬戸葉月です♪
先日のスーパームーン、とっても綺麗でしたね🌕
秋の夜長、皆様は何をして過ごしていますか？✨
・読書
・映画鑑賞
・お仕事や勉強
・パートナーとゆっくり♡
素敵な夜のおうち時間ですが、
こんなふうに色々していると
ついつい口寂しくなって
夜なのに何か食べたくなったりしますよね、、
そもそも、
お仕事が終わるのが遅い方だと
夕食後すぐに寝る時間…
なんて方もいらっしゃるかもしれません💦
私も一時期夜型の生活になり
夜ご飯を、寝る直前に
しっかり食べる
生活をしていたことがあります
「夜 寝る前2～3時間は食事を控えましょう！」
と言われる理由を知っていますか？
それはずばり！
食事をとることで、身体の血液が
消化器官(胃腸)の活動のために消耗されてしまい、睡眠の質が下がる＆臓器が休まらないためです。
私も先ほどの夜型生活を続けていたときは
☑️日中はお腹がすかない（胃腸に夜食の余韻がある）
☑️朝スッキリ起きれない
☑️便秘になり老廃物がたまる
☑️浮腫みやすくなる
☑️眠りの質が悪く二度寝してしまう
など、かなり不調を感じていました😂💦
これらの不調を解消するためにも、
☀️日中は食事から得たエネルギーをフル活用し
🌙夜は胃が空っぽの状態で身体に負担をかけず、すっきりお休みする
というスタイルがおすすめです
✔️寝る前夜食が習慣
✔️夜にがっつり食べる
✔️朝起きられない
✔️朝昼はお腹がすかない
こんな方は一度、
食習慣(食べるタイミング)を見直してみましょう🥰
それでもお腹がすくときは…
消化に負担をかけない栄養補給を
ハーブザイム113 グランプロ
ハーブザイムには
すでに発酵された野菜や果物が入っています。
そのため、
👉消化に負担がかからない！
👉代謝酵素にエネルギーが割ける！
ハーブザイム＝ファスティング用の発酵飲料、というイメージがあるかもしれませんが
消化に負担をかけずに飲めるので、
夜お腹がすいたときの栄養補給としてもおすすめです🌃
また、ボーンブロスやお出汁を
あたたかいお味噌汁やスープにして飲むと
食欲も落ち着きます✨
ボーンブロス
ふだん、卵やお肉、魚などのタンパク質を食べる時
タンパク質のままでは吸収できないため
アミノ酸に分解する必要があります。
しかし、このボーンブロスは
はじめからアミノ酸単体
もしくはペプチド(さらに小さい)の状態✨
👉エネルギー必要な消化活動を休ませることができる
👉胃腸を休ませることができる、というわけです
◆使い方
⭐️味噌汁に入れる
・ボーンブロス
・味噌
・(好きな野菜)
⭐️スープとして
・塩胡椒で味付け
・お好みの野菜
このように調理はとてもカンタン！
良質かつ消化に良いタンパク質が摂れるのでおすすめです✨
夜食習慣がある方は
ぜひ一度、
・食習慣(食べるタイミング)と
・お腹がすいたときに食べるもの
を見直してみてくださいね🥰🌸！
ご購入方法
・ハーブザイム
・ボーンブロス
は全てこちらからお求めいただけます♡
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瀬戸葉月
今回も、最後までお読みくださり
ありがとうございました✨！
次回更新もよろしくお願いいたします😊🌸
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