みなさん、こんばんは！

ココミンスタッフのあやのです🌸

 

今日のテーマはリバウンド防止について⚠⚠

 

 

 

この記事は

・気分で食べてしまう

・ストレスを食で発散しようとする

・リバウンドしてしまう

 

そんな方におすすめの内容になってます！

 

 

 

 

【リバウンドする原因とは！？】

 

ダイエットの相談をうけていて、

・ストレスから食べてしまう

・満たされない気持ちから過食してしまう

 

など、メンタルの不安定さがダイエットにも影響している人が多いです。

 

 

結局リバウンドしてしまった！という人の話を聞いていると、
食べれないストレスから過食してしまうというお悩みも多く聞きます！（私も過去ありました😂）

 

 

この経験談からもわかるとおり、身体と心はつながっているので、
心を整えるとダイエットも成功しやすくなります✨

 

 

今日はメンタルを整える秘訣について紹介していいます😊😊

 

 

 

 

①胃腸に注目！！

 

まずは胃腸のケアが大切です！！

胃腸は第２の脳と言われるくらい、メンタルに関わっています！！

いつも胃腸に負担のかかる食事をしているとメンタルが不安定になりやすくなります😭

 

ご飯を食べたあとに胃もたれする方も胃腸が疲れていることがあるので、
まずは食べる量を減らすのをおすすめします❤️

 

 

 

②胸と脇に注目！！

 

精神的に不安定とプラスして、イライラや不眠があるときは、胸と脇に注目です！！

胸と脇が痛む場合は、根本のストレスの元が解消できるように行動するのと同時に、

 

・酸味があるものをとる

・柑橘類を取り入れる

・香りがする食材を取り入れる

ことがおすすめになります😊😊

 

また、リラックス法として、アロマオイルをいれたお湯に浸かって
ゆっくりするのもおすすめです✨

 

 

ダイエットはずっとやっていくもの！！

メンタルが整っていると成功しやすくなるので、
ぜひ取り入れてみてください🌸

 

 

今日もお読みいただきありがとうございました！