お菓子をやめる!2ステップ✨

 

みなさん、こんばんは😊

スタッフのあやのです🌸

 

いつも見てくださりありがとうございます😊✨

 

今日は悩まれてる方も多い

 

甘いものをやめる方法について紹介していきます!!

 

 

 

ダイエットしたい方にも

おすすめの内容になってます!

 

それではスタート❤️

 

 

 

【甘いものを食べたくなるときの原因を分析しよう】

 

 

ただなんとなく

甘いものをやめなきゃー!!と思ってる人が多いと思います。

 

 

でも甘いものは「麻薬」よりも強い依存性があると言われてるので、

 

ちょっとやそっとの決意じゃやめられないんです🥺🥺

 

 

なので、ちゃんと原因を分析して計画的に甘いものをやめていきましょう!!

 

 

【ステップ1】

どんな時に食べたくなるかを書き出す。

 

食べたくなるときのタイミングや気持ちを振り返ってみてください。

 

例えば、

嫌なことがあったとき、

仕事がたくさんあるとき、

彼に会えないとき

 

など食べたくなるときはどんなときか書き出してみましょう!

 

 

【ステップ2 なんで食べたくなるのかを考える】

どんな時に食べたくなるか書き出したら次は、何で食べたくなるのか理由を書き出します。

 

例えば、

 

投げ出したい

逃げたい

愛されてないかも

 

など食べる時に発散する気持ちがないか書き出します。

 

 

ここまでかけたらあとは行動して変えていくだけです🙆‍♀️

 

 

例えば、

・仕事がたくさんあって投げ出したくて、お菓子を食べてしまう場合

👇

冷静に考えて、お菓子を食べたとしても解決しないかも。

仕事をやるしかない。

 

 

・彼に会えない時に寂しい気持ちから食べてしまうとき

👇

食べたところで彼に愛されるようになるわけではない。

むしろ食べ過ぎて太ったら外見が崩れてもっと愛されなくなるかも😭😭

 

 

書き出していくとこんな感じでとるべき行動が自然と見えてきます😊

 

お菓子に逃げるのではなく、未来の自分にとってプラスになる行動をとっていきましょう!!

 

 

みなさまのダイエットを応援しております🌸

今日もお読みいただきありがとうございました😊✨

 

 

 

 

 

 

 

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