皆さま、こんにちは！
体質改善ダイエットサロンcocomin大阪店の藤堂晶子です✨
皆さま、最近は冷え込みが強いですがいかがお過ごしでしょうか？
寒さの中にも春の空気感が漂っており私はこの季節の境目が大好きです♡
さて、春と言えば「出会い」「芽吹き」「新たなスタート」
というのがテーマにふさわしいですよね✨
💎新たな環境でのスタート
💎環境は変わらずともなんとなく新鮮さを感じる
💎春から仕事もプライベートも一新する
など、何かを始めたり
続けていたものを新たな気持ちで取り組む
といったかたも多いのではないでしょうか？
そんな時、
「あれ？あの子すごくかわいい！」
「あの人はなんだか雰囲気が今までと違う・・・」
と、思わず二度見されたり、視線をくぎ付けにしたいなと思いませんか？✨
これが、いわゆる垢抜けと言われるものなのですが
実は簡単に昨日とはまるで別人と言われるほどに
垢抜けることは日々の習慣を変えることで
とても簡単に実現することができるのです♡
今回は、
周りから一目置かれ、二度見されるようになるほどの美人を
目指している方におススメな内容です💎
では、その習慣とは？
それは一言で表してしまうと、
インナーケアを重視した習慣になります✨
①内臓レベルから温かい
②肌のきめが整っている
③圧倒的な透明感
とくにこの3つに視点を当てて習慣作りをしていくことがとても大切です
①内臓レベルから温かい
これはつまり、冷えを改善していくことになります。
内臓レベルから体温を上げて冷えを和らげるには朝の過ごし方を見直して変えていくことが必要です✨
・朝起きたら換気
・1番に口にするものは白湯や生姜湯
・内臓を活発に動かすためにハーブザイムや蜂蜜湯を朝ごはんにする
・軽いストレッチや散歩もおすすめ
というように、体が「朝が来た☀」とおもうようにすることが大事です✨
②肌のきめが整っている
つまり、乾燥や皮脂分泌などの肌トラブルを改善していくことが大事です
肌は、体内の鏡とも言われる場所です。
きめを整えるためには、
体の中を潤し、デトックス力を高める食事が重要になります💡
・質にこだわった調味料を使う
・質の良い油をとる（亜麻仁油やココナッツオイル）
・腸内環境を整える食事
特に、腸内環境を整えよう！
と、ヨーグルトやチーズをよく食べている方は
ぜひ見直していただくことをお勧めします！
なぜかというと、そもそも、ヨーグルトやチーズが
日本人の体に合っていないと言われており、
デトックスしづらくなっている原因のひとがほとんどと言われています
発酵食品をとるときは、
☑日本食の発酵食品を食べるようにする
☑同じものばかり食べない
☑サプリメントを効果的に使う
（エステプロラボのフローラバランスがおすすめ✨）
こちらを意識してみてくださいね(*^^*)
③圧倒的な透明感
圧倒的な透明感を作るには、ターンオーバーが鍵です🔑
そこで皆様に質問です！
【Q1】
睡眠時間は7時間以上ですか？
【Q2】
睡眠のときは冷えはないですか？
【Q3】
寝る前30分はスマホOFFしてますか？
…いかがでしたでしょうか？(*^^*)
もちろん、「はい」という回答が多いほど
ターンオーバーが促進されやすい状態と言えます💖
「いいえ」がついた！
ガックシ・・・
と思う必要もありませんよ✨
いいえの逆をしていけばいいだけです(*^^*)
睡眠は垢抜け美人習慣には欠かせません✨
ぜひ、おやすみグッズにも頼りつつ
睡眠の向上に努めてみてくださいね💙
お読みいただきありがとうございました!
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