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皆様こんにちは！
体質改善サロンcocomin
オーナーの水紀華です
今回のテーマは「朝ファス！」
💭朝は食べた方がいいの？
💭朝ファスって何も食べないってこと？
💭身体に負担はないの？
💭とてもきつそう…
そんな疑問や不安も浮かびやすい
朝ファスティング💡
この記事では朝ファスの効果とおすすめのやり方を解説します✨
朝ファス（朝だけファスティング）とは？
「朝ファス」とは、
朝食を固形物では摂らず、内臓を休ませる時間をつくる食習慣のこと✨
ファスティングや断食と聞くと
何日も食べないイメージを持つ方も多いかもしれませんが
朝ファスはそこまでストイックなものではありません🫶
基本はとてもシンプルで、
☑️朝は固形物を摂らない
☑️水分補給はしっかり行う
☑️昼・夜はきちんと食事をする
これだけです✨
夜に食べたものをしっかり消化し
朝は内臓を休めることで、
身体を内側から整えていく方法になります！
朝ファスで期待できる効果
①代謝があがり、痩せやすい体になる
朝、固形物を摂らないことで
1️⃣体内酵素の無駄遣いを抑えられる
2️⃣他の内臓や器官の活動に
エネルギーを回せるようになる
3️⃣代謝が上がる
このようなサイクルが回るため
痩せやすい体に変化していきます✨
②肌も綺麗になる
☑️エネルギーを消化以外に使えるようになる
☑️胃腸の状態がよくなる
そのため、
朝ファスによって腸内環境が整ってくると、
🤍くすみが抜ける
🤍肌のトーンが安定する
🤍メイクのノリが良くなる
といった変化を感じる方も多いです。
腸が整う＝巡りが良くなること。
肌の透明感と女性らしさが戻るということにもなります✨
③女性らしい余裕が出る
内臓が疲れている状態では、
⚡️イライラしやすい
⚡️小さなことで不満が溜まる
⚡️相手に優しくする余裕がない
という状態になりやすくなります。
朝ファスで消化機能を休ませることで
身体のエネルギー消耗が減り、
自然と心に余裕が戻ってくる！💡
この「余裕」こそが、
レス改善・愛され体質の土台になります。
▶️ファスティングをしたらラブラブになった！レスが改善した！という感想をいただくことが多いのもそれが理由✨
朝ファスティングのやり方
基本の方法
・朝食に固形物を取らない
・朝ごはんを食べない
👆これが「朝ファスティング」になります💡
ですが…
これまでご飯やパン、おかずなど
朝からしっかり食べていた方は
急に断食すると不安になるかもしれません。
そんな方も、このステップを踏めば
朝は飲み物だけで活動できるようになります☺️
①固形物の量を減らす
- 少しずつ固形物の食事量を減らす
- 野菜たっぷりのスープ
お腹いっぱい食べていた方は
まずは食事の量を少し減らしていく🍽️
②流動食のみにする
- おかゆ
- (豆腐などの)味噌汁
満腹感が多少あり
消化に優しい食事がおすすめです🙆♀️
③飲料のみで活動できるように
- ハーブザイム
- スムージー
- プロテイン
- 純ココア
ここまで段階を踏んでいけば
飲料だけでも元気に活動できる✨
むしろ、
「朝からあんなに食べていたのが信じられない」
「食べない方が集中できるしカラダも軽い！」
と感じられる方が多いです😍
おすすめアイテム
朝ファスティングで私が活用しているのが
エステプロラボのハーブザイム❤️🔥
☑️非加水・非加熱
☑️ヒノキ樽での発酵により
ハーブザイムに含まれている113種類の食材は
すでに発酵が終わっているため
消化に負担がかからないのが大きな魅力です✨
ハーブザイムの飲み方
飲み方は
ハーブザイム20mLを水で薄めて飲むだけ
おすすめの水
水道水やミネラルウォーターでも大丈夫ですが、
より効果を求める方は
💎ファストプロウォーターがおすすめです✨
普通の水ではなくなぜこちらがいいか？
水はどれも一緒だと思っていませんか？👀
どうせ飲むのなら、身体に良い影響を与えるお水がいいですよね💕
もっと手軽に！
今回は朝ファスのやり方を
紹介させていただきました✨
ただ朝、ファスティングするだけで
🤍痩せやすく
🤍肌が綺麗になり
🤍女性らしい余裕も出る
ので、正直やらない理由がないと思います🤣💕
私も何年も続けているので
皆様もぜひ挑戦してみてください✨
アイテムご購入方法
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▶️朝ファス以外の朝のルーティンはこちらの記事で紹介しています😍
今回も最後までお読みくださり
ありがとうございました
次回更新もよろしくお願いいたします✨
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