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皆様こんにちは！
体質改善サロンcocomin
オーナーの水紀華です
この度、グランプロ睡眠美容クリニックの
顧問に就任させていただくことになりました。
「美を通して人を笑顔にしたい」
小学生の頃に抱いたこの想いを胸に
10代で起業してから気づけば10年…！
睡眠・ヘルスケアという分野を通して
これまで以上に多くの方の健康と美しさ
そして人生の質を支えていけることを
心から嬉しく思っています✨
睡眠が人生の質を大きく左右する
理系の大学と仕事を両立しながら過ごしてきた10代、20代。
そして現在も、子育てをしながら大学院に通う日々を送っています。
その中で何度も実感してきたのが、
「睡眠ひとつで人生の質は驚くほど変わる」ということ🪄
睡眠が整うと、
⭐️思考がクリアになる
⭐️感情が安定する
⭐️集中力が続く
⭐️肌や表情が変わる
⭐️美しくなる
…これまで夢を形にしてこられたのは、
「睡眠にとことんコミットしてきたから」
そう断言できます。
だからこそ！
医学的根拠と最先端の知見をもとにした
睡眠美容を提供するクリニックに携われることを、心から光栄に感じています✨
私の睡眠ケア方法【5つの習慣】
ここからは
私自身が日常で実践している
睡眠ケア方法をご紹介します🪄
① 思考のクリアリング（脳をオフにする習慣）
考え事や不安が多いままだと
脳は「まだ活動中」と判断し
寝つきが悪く・眠りも浅くなります。
そこで私が行っているのが、
ノートに頭の中を書き出すこと。
☑️考えていたこと
☑️不安に感じていること
☑️やり残したこと…
ノートに書き出すだけで
脳がクリアになり、
自然と眠りに入りやすくなる💭
② 朝〜日中にビタミンDを摂取
実は、日中の過ごし方が
夜の眠りを決めると言われています💡
特にビタミンDは、
夜に分泌されるメラトニン（睡眠ホルモン）と
深い関係があります。
日中にしっかりビタミンDを補うことで、
夜の自然な眠りをサポート✨
私はプロラボの
マルチビタミン プレミアム A・D・E・K
を活用しています！
③ CBDの活用で自律神経を整える
忙しい毎日やストレスが続くと、
自律神経が乱れ
リラックス状態に入りづらくなります🤔
CBDは
⭐️不安感の軽減
⭐️神経の過剰な興奮を鎮める
⭐️リラックス状態へ導く
といった働きが期待されている成分。
入浴時には
CBD HOT SPAを取り入れ
一日の緊張をゆるめる時間を大切にしています🛁
④ 消化を整える（東洋医学の視点）
東洋医学では
胃腸が弱ると👉睡眠の質も低下する
と考えられています。
そこで私が意識しているのは
☀️朝はハーブザイムで軽めのファスティング
🍽️食後にフローラバランスで腸内環境をサポート
内臓が休まると
身体全体が自然と眠る準備に入ってくれます😴
⑤ GABAの摂取で脳をリラックス
GABAは
脳の興奮を抑える抑制性神経伝達物質。
🌀考えすぎて眠れない
🌀緊張が抜けない
🌀頭がずっとフル回転している
そんなタイプの方には特に相性が良い成分です💫
私はプロラボのネムリラックスで
GABAを取り入れています✨
睡眠は
美しさ・健康・メンタル、そして人生の質
すべての土台になるもの🌹
だからこそ「ただ寝る」のではなく
質の高い睡眠を整えることが
これからの時代はとても大切になります✨
これからは顧問として、
睡眠 × 美容 × ヘルスケアの視点から、
皆さまの人生の質を高めるお手伝いができましたら幸いです💖
プレゼント🎁
ここまでお読みくださりありがとうございます✨
にコメントしてくださった方の中から
抽選で3名様に…
🎁CBDホットスパ
🎁ネムリラックスドリンク
をプレゼントさせていただきます💖
欲しい方はインスタのコメント欄に
「💤」or一言コメントをしてください！
たくさんのコメントお待ちしております💖
（※応募締切1/31）
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今回も最後までお読みくださり
ありがとうございました
次回更新もよろしくお願いいたします✨
水紀華🌸可愛く億女｜高嶺の花になる東洋医学美容 (@mizuki_ah)
体質改善サロンcocomin｜ダイエット・マタニティ・ブライダル・美肌ケア(@cocomin_hana)
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