みなさん、こんばんは！！

スタッフのあやのです🌸

 

 

 

今日のブログは、こちら👇

下半身のだるさ・重さ改善法について

紹介していきます🌸

 

 

私は毎日のようにだるさを感じていたのですが、
今日紹介することを気をつけていったら、
気づいたらだるさや重さを感じることがなくなったので、
同じお悩みがある方はぜひ試してみてください🌸

 

 

 

【ダル重の原因は！？】

 

 

朝起きたら、脚がだるい、

なんか重い

 

そんなことありますよね😭

 

もしかしたら「腎」の弱りが原因の可能性があります😱😱

 

 

だるさや重さにプラスして、

・手足がいつも冷たい方

・夜中にたくさんトイレに行く

・膀胱炎を繰り返す

・冷えると腰が痛みやすい

 

こんな方は特に「腎」が弱っているかもしれません。

 

 

【おすすめの習慣】

 

 

①汗をかきすぎないようにする

汗をたくさんかくと、腎が弱りやすくなるので激しい運動には要注意です！！

 

私は毎日のようにランニングしていたのですが、
今思い返すとランニングとやめてからだるさも改善していったので
腎が関係していたのかも！と実感してます。

 

でもダイエットしたい！運動したい！！という方は
ヨガやウォーキング、ストレッチなどゆるーい運動がおすすめです🌸

 

 

 

 

②冷たいものをとるのをやめる

氷が入っているお水

お刺身などのなま物

アイスなど冷たいものを取るのを控えるのがいいです✨

 

以前はお水など冷えてるものしか飲まなかったのですが、
今はむしろ常温のお水しか飲まないくらいになりました！！

 

最初は違和感があるかもしれませんが、なれていくので、
冷たいものはとらない！！と決めてチャレンジしてみてください🌸

 

 

 

③黒いもの・ネバネバしているものがおすすめ

 

腎におすすめの食べ物👇

くるみ、黒ごま、黒豆、黒きくらげ、ひじき、山芋、なめこ、オクラ、そら豆

おやつや日常の食事に取り入れやすいものばかりなので、
明日から取り入れてみてください✨

 

 

 

【まとめ】

①汗をかきすぎないようにする

②冷たいものをとるのをやめる

③黒いもの・ネバネバしているものを食べる

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました😊