みなさん、こんばんは😊

スタッフのあやのです🌸

 

今日のテーマは夏美容です！！！

 

夏におすすめの習慣やケア方法・食べものについて紹介していきます🌸

それでは、スタート！！！

 

 

【夏のトラブル】

 

夏は

・ほてりやすくなる

・動悸がする

・寝付きが悪くなる

・顔が赤くなりやすい

こんな症状がでやすい季節です！！

 

 

夏のケアを怠ると、

秋に不調がでやすくもなるので、ぜひ今日紹介するケアを取り入れてみてください🌸

 

 

【夏に控えるといいこと】

 

・アルコールの飲みすぎ

・脂っこいもの

・激辛のもの

・スパイス

カラダが熱いので、
さらに熱くなるものを食べないよう気をつけるのが大切です！！

 

 

【取り入れるといい食べ物】

 

苦い食材（ゴーヤなど）、海藻類、緑豆、春菊、れんこん、きゅうり、とうもろこし
トマト、貝類、しそ、生姜、白きくらげ、湯葉、ミント、スイカ、レモン、ベリー類

 

冷たいもので身体を冷やすのではなく、
熱をとる食材を取り入れて、内側から熱をだしてあげることが大切です🌸

 

 

 

【おすすめの習慣】

 

 

軽い運動

夏はカラダの中に熱が溜まりやすい季節なので、
適度な運動で汗を出すのがおすすめです✨

特にヨガがおすすめです🌸

また、運動する時間がない人は、温めのお湯に浸かって発汗させるのもいいです。

 

 

お腹を温める

夏は特に冷たいものをよく飲む機会が多いので、お腹が冷えやすくなります。

夏でも常温のものを飲んだり、寝る時は腹巻きなどお腹を冷やさないようにケアするのがおすすめです。

 

 

夏のケアを怠ると、

秋に不調がでやすくもなるので、ぜひ今日紹介したケアを取り入れてみてください🌸

 

今日もお読みいただきありがとうございました！！

 

 

 

 

【体質改善サロンcocomin】

 

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