みなさん、こんばんは！！

体質改善サロンココミンスタッフのあやのです😊

 

いつも見てくださりありがとうございます！！

 

 

今日は痩せたい方必見！！

痩せごはんルーティンを紹介します😄😄

 

 

スタイルのいい体は毎日食べるごはんでつくられます😊

 

毎日のごはんを変えて、スタイルアップしていきましょう✨✨

痩せ体質をつくるごはんルーティーンを紹介していきます✨

 

 

 

【朝ごはん】

・ノンカフェインのお茶またはレモン水を飲む。

・お腹が空いてる時はスープにする。

 

朝は軽めがおすすめです🙆‍♀️

食べないとお腹が空いちゃうのでは？と思われるかもしれませんが、

食べないのに慣れると体も軽くて、朝から仕事に集中しやすくなるので、おすすめです✨✨

 

 

 

【お昼ごはん】

・自炊またはお弁当

痩せるには、自炊は必須です🙆‍♀️✨

 

外食にいくと、でてきた分を食べたくなるのでついつい食べ過ぎてしまったり、脂肪がつく食事になりやすいです。

自分でつくることで料理も上手くなって、痩せられるなんて最高ですよね😍

 

 

 

【夜】

胃腸に負担のかけない食事にする。（豆腐や大豆などの植物性のタンパク質、野菜など）

腹七分目に抑える。

👆

夜に食べすぎると寝つきが悪くなったり、翌日の体調にも影響します。

夜ごはんはお腹がすいてるくらいで抑えるのがおすすめです。

 

 

痩せるには

食事9割　運動1割

という言葉があるくらい、食事を変えると痩せやすいです🙆‍♀️

 

ぜひ明日から取り入れてみてください💖

 

今日もお読みいただきありがとうございました😊✨

 

 

【体質改善サロンcocomin】

 

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食事指導・思考パターンのアドバイスも行ってます。

 

 

 

 

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