みなさん、こんばんは😊

スタッフのあやのです🌸

 

いつもお読みいただきありがとうございます😊✨

 

 

 

今日は潤いのあるお肌をつくる方法を紹介します💓

 

体の潤いは

「肺」のケアが大事✨

 

 

肺が弱ると

・アトピーになりやすくなる

・お肌が荒れやすくなる

・ニキビができやすくなる

 

肺が弱ると、お肌が乾燥してしまうこと以外にもお肌にダメージ大です😭😭😭

 

 

 

日常からできるケアを紹介していくので、

一緒に美肌になりましょう🥰🥰

 

 

 

 

【まずは肺のケアから✨】

潤いをつくるには、肺をケアすることが大事なので、まずは肺のケアをしていきましょう✨✨

 

•乾燥しないように加湿器を使う
まずはこれ以上乾燥させないことが大切なので加湿器や適度な水分補給で潤いを補いましょう。

 

•部屋の空気を定期的に入れ替える
きれいな空気が体の中に入るように定期的に窓を開けて、空気を入れ替えましょう。

 

•深呼吸をするクセをつける
呼吸が浅くなると体の中の空気も濁っていくので深呼吸をする癖をつけましょう。

深呼吸は肌がきれいになったり、クマも薄くなるので一石三鳥です✨✨
アロマを部屋で炊くと自然と深い呼吸になるので、おすすめです。

 

 

 

【おすすめの食べ物】

食べ物でケアすることもできます。
潤いを補える食材がおすすめです。

野菜では

白菜、山芋、シソ、みょうが、白キクラゲ、パクチー、わさび、こんにゃく、バジル

□パクチー、バジル、シソを野菜サラダにトッピングして香味サラダに✨✨

□白菜、やまいも、白キクラゲをスープにして、トッピングにみょうがをいれると香りも楽しめる✨

白キクラゲがゲットできない場合はえのきでも代用可能です（効能は若干弱まります）

□少しの辛味は肺に潤いを与えるのでおすすめです。ただ辛すぎると、食欲増進しちゃうので注意です！！

フルーツでは
もも、柿、梨、イチジク、ザクロ

 

 

潤いをゲットして、美肌になりましょう😊

最後までお読みいただきありがとうございました😊✨

 

 

 

 

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